ダメ出し思考を止めよう♩

突然ですが、皆さんは楽器の練習をする時、人前で演奏する時、自分自身にどんな言葉をかけていますか？？

毎日当たり前のように練習している人ほど、ちょっと立ち止まって考えてみてもらいたいことでもあります。

一生懸命練習すればするほど、

「もっと正確な音程で演奏したい！」

「もっと綺麗な音色で演奏したい！」

という思いが出てくるのは当然のことですし、こういう願いが自分の音楽をより深く成長させてくれますから、望ましいことでもあります。

けれど、ここでちょっと注意したいのは私たちの「思考の習慣」です。

音楽に限ったことではなくて「これをしたい」、「あれが欲しい」、「こうありたい」という望みが生まれた時、私たちの思考はついつい「これを持てていない」、「あれができていない」という自分へのダメ出しに傾いてしまいがちなのです。

これは良いとか悪いという話ではなくて、私たちはこういう思考のパターンにとても馴れているということですね。

「ダイエットしたい」と思うようになると、「また間食してしまった！」って自分にダメ出しをしてばかりいることに気がついたり…経験がありませんか？

実際、こういう「ダメ出し思考」が自分を成長させてくれることもあります。タフに自分を鍛えて、出来なかったことがついに出来るようになる達成感や嬉しさってきっと覚えがありますよね。

だから、「ダメ出し絶対ダメ！」ということでもないのです。「またダメ出ししてしまった…」って自分にダメ出しして落ち込んだりしないでくださいね（苦笑）

実は、「ダメ出し思考そのもの」が有害なわけではありません。問題になるのは、「ダメ出し」に対して私たちの多くが習慣的に取ってしまう「反応」です。

すなわち、緊張してしまう。

緊張というのは時には自覚出来ないくらい繊細で、当たり前になってしまっている反応です。特に、音楽家にとっては「お馴染みの」反応とさえ言えるかもしれません。

けれど、自覚するしないに関わらず、緊張の影響は強力です。わずかな緊張でも私たちの関節、筋肉には余計な動きや、やりたいことを邪魔する動きが生じてしまいます。

楽器の演奏に対する悪影響は言うまでもありませんよね…。

アレクサンダー・テクニークのレッスンを繰り返し受けることでいろいろなパフォーマンスの質が向上するのも、突き詰めればこの「不必要な緊張」を選択によって回避できるようになるからです。

私たちがついついやりがちな「ダメ出し思考」ですが、極端なことを言えば自分にダメ出しする度に、身体が演奏しづらい状態にどんどん馴染んでいってしまうわけです…良くありませんよね。

特に、これは私の個人的な見解ですが、管楽器奏者にとっては「音色へのダメ出し」はものすごく有害です。「音色」というのは、管楽器奏者にとっては自分の「人格」のようなもの。

皆さんも、音程やリズムに対する批判以上に音色へのダメ出しにはすごく傷ついたという経験がないでしょうか？

もうお分かりかもしれませんが、だからロングトーンをしながら「自分の音色が悪いなぁ」なんて自分にダメ出ししているのはものすごく厄介なことを自分にしてしまっているのです。ロングトーン中に自分の音色にダメ出ししていることに気がついたらちょっと止まって、自分の思考のパターンにはまりこんでいないか振り返ってみてください。。

では、「ダメ出し思考」の代わりに何をしたら良いでしょう？

実はこれはとっても簡単！要するに逆のことをしてあげれば良いのです。

今日から、ロングトーンしている時も、曲をさらっている時も、自分に対して「イイ出し」をするように思考を切り替えましょう！

例えば、ちょっと恥ずかしい例ですが、私は自分がロングトーンするG（ソ）の音色が大好きです。なので、ロングトーンでも曲の中でも「ソ」の音が出てくると

「よっしゃ今日も良いね！！」

と自分に意識的に「イイ出し」をしてあげるようにしています。

ぜひ、自分が演奏している間に自分に本気で「イイ出し」する機会を持つようにしてみてください！たくさんイイ出しすればするほど良い結果が得られます。

もしかしたら、自分にイイ出しするなんて「何か気持ち悪い」と感じるかもしれません。だとしたらなおさら取り組む価値があります！！

それが自分自身を邪魔している「習慣」なのですから。

今日の質問

「自分の演奏のどんなところが大好きですか？」

自分の演奏の大好きなところをたくさん見つけて、たくさん「イイね」を言ってあげましょう。ぜひ、時間をかけてじっくり考えてみてください。

そして、もし良かったらその答えを私にもシェアしてください！

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