気分が落ち込んでる時は？

気持ちが落ち込んでしまうとずーっとドヨーンとなって苦しんでしまうという人が音楽家には少なくない？気がします（というか私もそうです汗）。

落ち込みたい時はまずは思い切り落ち込むのが良いと思いますが、少し落ち着いた時に試してみて欲しいのが
「空を見上げる」
という動きです。

気持ちが落ち込んでいる時は不思議と視線も落ちて下の方を見ていることが多くなります。
それも悪くないけれど、長く続けていると頭の重さ全体で身体を下方向に押し下げるような動きが続きます。胴体の動きが制限されて、身体全体が動き辛く、苦しくなってしまいます。。。

一方、ほんの少しでも上方向を向くという頭の動きを許すと、身体全体が解放される方向に動いてくれます。

これが、心にも身体にも大きな助けをもたらしてくれるようです。

気持ちが落ちて、視線も落ちていることに気がついたら
「頭が繊細に動いて、身体全体がそれについていく」
ことを思い出しながら、ゆっくりと目線を上に動かしながら丁寧に頭を回転させて空を見てみましょう。
首から上だけではなくて、胸や鎖骨周りの筋肉も一緒に動くことを許してあげるのがポイントです^_^

自分の全部が一緒に動いて空を見上げるのです。

気持ちが落ち込んでるのにいきなり切り替えてポジティブになる！なんて少なくとも私は無理です(^_^;)
けれど、身体全体のサポートを借りながらゆっくりと動きの中で気持ちの方向を変えてあげることは自分に優しく行うことができます。

思い切り落ち込んだ後は空を見上げてみましょう^_^

私のレッスンに来てもらって、天井や空を見上げる動きを体験するのもアリです。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（今だけ、大変お得に体験していただける実習生レッスンの詳細はこちらから↓
残り２名のお申込枠となります。この機会にぜひご検討ください！）
なお、多数のお申し込みが重なっており、現在お申し込み頂く方はしばらく受講開始までお待たせしますことをご了承ください。

☆音楽家の方に向けたメルマガ：「音楽を楽しむ人のためのアレクサンダー・テクニーク」も絶賛配信中です。ブログ記事のハイライトや、より突っ込んだ内容に加えて、演奏や練習に役立つアイデアやメルマガだけのお知らせ、お話もどんどん取り入れていきますのでぜひご購読ください！

こちらから無料でご購読頂けます。
https://mail.os7.biz/m/XmWL

コメント

コメントを投稿

人気記事