緊張したっていいんじゃないですか？

こんにちは！楽器の演奏はドンと来い！だけど指揮台に立つとガタガタ緊張のアレクサンダー・テクニーク訓練生の外池康剛です。

緊張は演奏の大敵！というような考えの演奏家は少なくないようですが、実は私はステージでは緊張するのは当たり前だし、緊張するからこその迫力あるパフォーマンスなんじゃない？と思っています。

練習と変わらないムード、雰囲気でいつものように（「いつものように」という言葉もこれはこれでなかなか曲者ですがまた別の機会に考えてみます）演奏できたとして、それってライブの生き生きとした迫力のある演奏と言えるのでしょうか。

演奏家にとって本当に問題になるとすれば、それはステージで緊張することそのものではなくて、緊張した結果、練習した成果を十分に発揮できなかったことのはずです。

何だか細かいと思われるかもしれませんが、ここは考えを丁寧に、できるだけ正確に整理しておきましょう。緊張することそれ自体は問題ではないということをはっきりさせておくことが大切です。

では、実際に緊張した結果、思い通りの演奏ができないことが多い、いわゆる「あがり症」で苦しんでいる人はどうしたら良いのでしょうか。

一つ言えるのは「緊張しないようにしよう！」と頑張ることはあまり効果的ではないということです。

緊張それ自体はほぼ無意識であったり自然な身体の反応であったりするので、それを意識的にコントロールするのは殆ど無理だと思います。

それに、皮肉な話ですが「緊張しないように！」と一生懸命に思うほど、「緊張」というキーワードに意識が張り付いてしまってますます緊張しやすくなるということもあります。

考えたいのは、「緊張しない」方法ではなくて、緊張しても自分の能力を発揮するにはどうしたら良いか、より積極的に言えば、緊張することを活かして普段よりパワーを発揮するにはどうしたら良いかということで、言い換えると緊張と戦う方法ではなく、緊張を味方につける方法です。

じゃあどうしたら良いのか？

これ自体、考え続けるとキリがない大きな問いですが、一番簡単な答えは
「プランを立てておくこと」
です。

ステージに上がった時、どんな身体の使い方をして、何に意識を向けて、どんなイメージや考えを持ち続けることが演奏の助けになるかを自分なりに見つけて、ステージで自分が自分を活用するプランをあらかじめ決めておくのです。

緊張が自分の邪魔をしてしまう理由の一つは、「緊張している自分」にあたふたしてしまって、自分が何をしたいのかが分からなくなってしまうことです。

あらかじめ信頼できるプランを持っておけば、仮に緊張にとらわれても自分がやるべきことに集中することで緊張のパワーを味方にすることができます。

プランを得るためには効果的な自分の身体の使い方、意識の組み立て方を知っておくことが大切になります。そのための練習や探求を普段からしておくことが助けになるはずです^^

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